| 日時： | 第2・第4金曜日 10:00～11:30 |
|---|---|
| 内容： | 呼吸と体の軸を意識したヨガ。 体幹と柔軟性を向上させ、姿勢の改善や肩こり・腰痛予防につながります。 |
| 効果： | 体のゆがみを整え、日常生活での立ち姿勢・歩行が安定します。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
初心者の方から、ハーフプライマリー・プライマリーを練習している方までを対象としたマイソールクラスです。
決められた順番のポーズを、一人ひとりの呼吸とペースで練習していきます。
初めての方は基本的な動きから始め、練習に慣れてきたら少しずつポーズを増やしていきます。
自分の身体や呼吸の感覚に意識を向けながら、それぞれのペースで練習を続けていきます。
毎週土曜日 7:30〜10:30
ローラーを使いながら身体を整え、軸の通った身体を育んでいきます。
身体の内側の支えを感じながら、自分の身体に意識を向け、動きの中での気づきを大切に、無理なく動いていきます。
身体を自分でコントロールして動く感覚を身につけ、立つ・歩くといった日常の動きにもつながる、身体の土台をつくっていきます。
毎週金曜日 10:15〜11:30
伝統的なアシュタンガヨガを続ける中で、私自身、怪我を経験したことがありました。
そこから解剖学や運動学を学び、「頑張る」だけではなく、
体に合った使い方の大切さを知りました。
現在も、解剖学や運動学を学びながら、身体への理解を深め、日々練習を続けています。
Nao-labでは、一人ひとりの体に合わせて、無理なく、安全に、長く続けられる練習を大切にしています。
呼吸とともに、
自分の感覚に戻っていく時間を、ぜひ一緒に育てていきましょう。
ヨガやピラティスをしているけれど、「これで合っているのかな？」と不安を感じている
姿勢や体型のクセが気になるけれど、どう直せばいいか分からない
慢性的な肩こりや腰痛など、繰り返す不調の根本を見直したい
ゴルフやランニングなど、スポーツのパフォーマンスを落とさず長く楽しみたい
ヨガの練習を深めたい（RYT200受講中・修了生など）
身体を整えたいけれど、何から始めたらいいか分からない
更年期やライフステージの変化と向き合いながら、自分に合ったケアを見つけたい
必要な方に、必要なタイミングで、的確なサポートが届くように。
まずはお気軽にご相談ください。
目標に沿った私だけの
レッスンにしてくれます
Yさん
プライベートレッスンで2回お世話になりました。
私はRYT200取得を目指してオンライン教材で独学していましたが、インストラクション課題の進め方で行き詰まって先生にレッスンをお願いしました。
先生は、まず丁寧にヒアリングしてくれ、私の目標を明確にしてからレッスンの内容を組み立ててくれました。
途中、レッスン外でも丁寧なフォローやフィードバックをくれたので、ひとりでも迷わず続けられました。
プライベートレッスンは、グループレッスンとはまったく違う質と情報量を得られると実感しています。
先生自身が豊富な練習経験を積まれているため、一人で勉強していても気づけないことを的確にアドバイスしてくださいました。
決して否定されることなくカウンセラーのように寄り添いながら、こうしたらもっと良くなるよと導いてくれるので楽しくてあっという間に時間が過ぎました。
私のように長年ヨガを続けているけれど、エクササイズの域を超えられずに悩んでいる方には、目標を明確にしたうえでオーダーメイドでレッスンを組み立ててくださるのでおすすめです。
また、これから本格的にヨガを始めたい方にも、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を教えてもらえるので、一度受けてみると長くつづけるうえでとても役に立つと思います。
私は無事にインストラクション課題を提出し合格がもらえました。ありがとうございました。
日頃から姿勢を
意識するようになりました！
パーソナルトレーニング受講
50代男性Tさん
ランニング時の不調を克服するため、ピラティスを教えて頂くことにしました。
普段使わない筋肉を使うことに、毎回気づかされます。その気づきを日常でうまく実践するのは簡単ではありませんが、自分だけでは絶対気づくことができない身体の動かし方を教えて頂けます。
ピラティスを始めて、背中をまるめた悪い姿勢になった時に、"ダメだっ！"と自分で気づくことができるようになったことを実感します。
※すべてアシュタンガヨガ（マイソール）・FRPピラティス共通
日中の集中力が
上がったように感じます。
Nさん
家でイライラする事があっても、とりあえずスタジオにきて、クラスを受けると、クラス終了のあたりには体も心もスッキリとしています。
長年の腰痛が改善しました
Iさん
自分に合った身体の動かし方を指導してくれるので、無理のないポーズがとれるようになりました。長年の腰痛も改善して身体の変化を実感しています。
体の変化が実感できています！
Yさん
いつもありがとうございます。
通い始めの頃は、身体がガチガチで硬く、思う様な動きが出来ずにいましたが、今は出来る動きも増えて、日々の身体の変化とレッスンを楽しんでいます。
また、身体の使い方やどの部分に効いているのかも分かりやすく説明してくださるので、意識が向けやすく、ポーズもとりやすいです。
親切かつ熱意を持って
指導をしてくださいます！
Aさん
一人ひとりに寄り添い親切かつ熱意を持って指導してくださいます。
また一人ひとり違う身体の状態をきちんと把握した上で、適切なアーサナの取り方を提案してもらってます。
誰しもが持つであろう身体の使い方のクセにより、時には身体に痛みや歪みなどの異変が出ることもあるかと思います。
ヨガを通じてそのクセに気づき改善することで、より快適な身体へと導かれていくものだと実感しております。
なおこさん、いつもありがとうございます！
日頃から姿勢を
意識するようになりました！
パーソナルトレーニング受講
50代男性Tさん
ランニング時の不調を克服するため、ピラティスを教えて頂くことにしました。
普段使わない筋肉を使うことに、毎回気づかされます。その気づきを日常でうまく実践するのは簡単ではありませんが、自分だけでは絶対気づくことができない身体の動かし方を教えて頂けます。
ピラティスを始めて、背中をまるめた悪い姿勢になった時に、"ダメだっ！"と自分で気づくことができるようになったことを実感します。
目標に沿った私だけの
レッスンにしてくれます
Yさん
プライベートレッスンで2回お世話になりました。
私はRYT200取得を目指してオンライン教材で独学していましたが、インストラクション課題の進め方で行き詰まって先生にレッスンをお願いしました。
先生は、まず丁寧にヒアリングしてくれ、私の目標を明確にしてからレッスンの内容を組み立ててくれました。
途中、レッスン外でも丁寧なフォローやフィードバックをくれたので、ひとりでも迷わず続けられました。
プライベートレッスンは、グループレッスンとはまったく違う質と情報量を得られると実感しています。
先生自身が豊富な練習経験を積まれているため、一人で勉強していても気づけないことを的確にアドバイスしてくださいました。
決して否定されることなくカウンセラーのように寄り添いながら、こうしたらもっと良くなるよと導いてくれるので楽しくてあっという間に時間が過ぎました。
私のように長年ヨガを続けているけれど、エクササイズの域を超えられずに悩んでいる方には、目標を明確にしたうえでオーダーメイドでレッスンを組み立ててくださるのでおすすめです。
また、これから本格的にヨガを始めたい方にも、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を教えてもらえるので、一度受けてみると長くつづけるうえでとても役に立つと思います。
私は無事にインストラクション課題を提出し合格がもらえました。ありがとうございました。
私以上に私の体を理解してくれます
Nさん
奈保子先生のレッスンでいつも感じるのは、
「私以上に私の体をわかってくれている」という安心感です。
そのおかげで、レッスン中は動きや誘導にしっかり集中できます。
先生の誘導のもとで筋肉のつながりを実感できたときは、体だけでなく心まで満たされます。
FRPのレッスンは毎回楽しく、新しい発見があり、いつもワクワクしています。
無意識でも姿勢を
保てるようになりました
Iさん
アシュタンガヨガを続けて一番変化したことは、「綺麗に座れるようになったこと」です。
以前は丸まった姿勢でデスクワークをしていたため、腰痛や肩こりに悩まされていました。
今は、奈保子先生に教えていただいた“自分の軸”を意識して座るようにしています。
最近では、無意識でも姿勢を保てるようになり、職場の同僚から「いつも姿勢が綺麗ですね」と褒められるようになりました。
アシュタンガヨガは運動量が多く、正直かなりきついです。
体力のない私はくじけそうになることもありますが、それでも続けているのは、練習中の雰囲気がとても好きだからです。
それぞれが黙々と自分の体と向き合い、集中しているあの時間は、日常ではなかなか味わえない研ぎ澄まされた空気があります。
また、奈保子先生が個々に合わせて丁寧にアドバイスをくださるので、毎回新しい発見があります。
大人になってから「自分の伸びしろ」を感じられる機会は貴重だと思います。
今の目標は「華麗なジャンプスルーができるようになること」。
これからも少しずつ練習を重ねていきたいです。
