呼吸と感覚から自分に戻る
日常をもっと快適に
ヨガとピラティスで無理なく整える
週に一度のヨガ – Nao-Lab
毎日はできなくても大丈夫。
週に一度の積み重ねが、
日常の姿勢と呼吸を変えていきます。
第2・第4金曜日 10:00〜11:30
体を動かしながら、自分の感覚を取り戻したい方
姿勢や動きを整えながら、無理なく体を変えていきたい方
頑張るだけではなく、力を抜いて整えたい方
日常の中で、少し立ち止まる時間がほしい方
体だけでなく、心も整えていきたい方
ただ健康を目指すだけでなく、
自分自身と向き合い、変化を楽しむ時間に
性別問わず初心者の方や、お身体に不安のある方も安心してご参加いただけます。
個々の体の特徴に合わせたサポートを行いながら、ヨガやピラティスの基本となる体の使い方を丁寧にお伝えします。
初めてヨガやピラティスに挑戦する方から、体の感覚を深めたい経験者の方まで、 それぞれの目的やレベルに合わせて、無理なく続けられるようクラスをご用意しています。
| 日時： | 第2・第4金曜日 10:00～11:30 |
|---|---|
| 内容： | 呼吸と体の軸を意識したヨガ。 体幹と柔軟性を向上させ、姿勢の改善や肩こり・腰痛予防につながります。 |
| 効果： | 体のゆがみを整え、日常生活での立ち姿勢・歩行が安定します。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
| 日時： | 毎週金曜日 10:15〜11:30 |
|---|---|
| 内容： | 不安定なローラーを使いながら、体の内側の支えを感じ、無理なく姿勢と動きを整えていきます。 体の土台が安定してくると、呼吸もしやすくなり、日常の動きが少しずつ楽になっていきます。 |
| 効果： | 姿勢改善 腰痛・肩こり予防 バランス力向上 スポーツパフォーマンス向上 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
| 日時： | 毎週土曜日 7:30～10:30 |
|---|---|
| 内容： | 一人ひとりの呼吸とペースを大切にしながら進める、アシュタンガヨガのクラスです。 決められた順番の動きを繰り返しながら、呼吸・体の感覚・集中を少しずつ育てていきます。 続けることで、体の軸や呼吸が整い、日常の中でも自分に戻りやすくなっていきます。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
伝統的なアシュタンガヨガを続ける中で、私自身、怪我を経験したことがありました。
そこから解剖学や運動学を学び、「頑張る」だけではなく、
体に合った使い方の大切さを知りました。
現在も、解剖学や運動学を学びながら、身体への理解を深め、日々練習を続けています。
Nao-labでは、一人ひとりの体に合わせて、
無理なく、安全に、長く続けられる練習を大切にしています。
呼吸とともに、自分の感覚に戻っていく時間を、ぜひ一緒に育てていきましょう。
体を整えたい方は平日のFRP、
呼吸と動きを深めたい方は
週末のアシュタンガがおすすめです。
最新のスケジュールについては下記のページよりご確認いただけます。
まずは体から。
ピラティスで体の土台を整え、
無理なく動ける体を育てていきます。
そしてヨガで、呼吸とともに過ごしながら、自分の感覚に戻る時間へ。
ヨガとピラティスを通して、
体の軸や安定感を育て、
日常の姿勢や動きを少しずつ整えていきます。
体と心の両方が整っていくことで、毎日を、より軽やかに、心地よく過ごせるように。
Nao-labは、
外側が揺れやすい時代の中で、
自分に戻れる場所でありたいと思っています。
日中の集中力が
上がったように感じます。
Nさん
家でイライラする事があっても、とりあえずスタジオにきて、クラスを受けると、クラス終了のあたりには体も心もスッキリとしています。
長年の腰痛が改善しました
Iさん
自分に合った身体の動かし方を指導してくれるので、無理のないポーズがとれるようになりました。長年の腰痛も改善して身体の変化を実感しています。
体の変化が実感できています！
Yさん
いつもありがとうございます。
通い始めの頃は、身体がガチガチで硬く、思う様な動きが出来ずにいましたが、今は出来る動きも増えて、日々の身体の変化とレッスンを楽しんでいます。
また、身体の使い方やどの部分に効いているのかも分かりやすく説明してくださるので、意識が向けやすく、ポーズもとりやすいです。
親切かつ熱意を持って
指導をしてくださいます！
Aさん
一人ひとりに寄り添い親切かつ熱意を持って指導してくださいます。
また一人ひとり違う身体の状態をきちんと把握した上で、適切なアーサナの取り方を提案してもらってます。
誰しもが持つであろう身体の使い方のクセにより、時には身体に痛みや歪みなどの異変が出ることもあるかと思います。
ヨガを通じてそのクセに気づき改善することで、より快適な身体へと導かれていくものだと実感しております。
なおこさん、いつもありがとうございます！
日頃から姿勢を
意識するようになりました！
パーソナルトレーニング受講
50代男性Tさん
ランニング時の不調を克服するため、ピラティスを教えて頂くことにしました。
普段使わない筋肉を使うことに、毎回気づかされます。その気づきを日常でうまく実践するのは簡単ではありませんが、自分だけでは絶対気づくことができない身体の動かし方を教えて頂けます。
ピラティスを始めて、背中をまるめた悪い姿勢になった時に、"ダメだっ！"と自分で気づくことができるようになったことを実感します。
目標に沿った私だけの
レッスンにしてくれます
Yさん
プライベートレッスンで2回お世話になりました。
私はRYT200取得を目指してオンライン教材で独学していましたが、インストラクション課題の進め方で行き詰まって先生にレッスンをお願いしました。
先生は、まず丁寧にヒアリングしてくれ、私の目標を明確にしてからレッスンの内容を組み立ててくれました。
途中、レッスン外でも丁寧なフォローやフィードバックをくれたので、ひとりでも迷わず続けられました。
プライベートレッスンは、グループレッスンとはまったく違う質と情報量を得られると実感しています。
先生自身が豊富な練習経験を積まれているため、一人で勉強していても気づけないことを的確にアドバイスしてくださいました。
決して否定されることなくカウンセラーのように寄り添いながら、こうしたらもっと良くなるよと導いてくれるので楽しくてあっという間に時間が過ぎました。
私のように長年ヨガを続けているけれど、エクササイズの域を超えられずに悩んでいる方には、目標を明確にしたうえでオーダーメイドでレッスンを組み立ててくださるのでおすすめです。
また、これから本格的にヨガを始めたい方にも、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を教えてもらえるので、一度受けてみると長くつづけるうえでとても役に立つと思います。
私は無事にインストラクション課題を提出し合格がもらえました。ありがとうございました。
私以上に私の体を理解してくれます
Nさん
奈保子先生のレッスンでいつも感じるのは、
「私以上に私の体をわかってくれている」という安心感です。
そのおかげで、レッスン中は動きや誘導にしっかり集中できます。
先生の誘導のもとで筋肉のつながりを実感できたときは、体だけでなく心まで満たされます。
FRPのレッスンは毎回楽しく、新しい発見があり、いつもワクワクしています。
無意識でも姿勢を
保てるようになりました
Iさん
アシュタンガヨガを続けて一番変化したことは、「綺麗に座れるようになったこと」です。
以前は丸まった姿勢でデスクワークをしていたため、腰痛や肩こりに悩まされていました。
今は、奈保子先生に教えていただいた“自分の軸”を意識して座るようにしています。
最近では、無意識でも姿勢を保てるようになり、職場の同僚から「いつも姿勢が綺麗ですね」と褒められるようになりました。
アシュタンガヨガは運動量が多く、正直かなりきついです。
体力のない私はくじけそうになることもありますが、それでも続けているのは、練習中の雰囲気がとても好きだからです。
それぞれが黙々と自分の体と向き合い、集中しているあの時間は、日常ではなかなか味わえない研ぎ澄まされた空気があります。
また、奈保子先生が個々に合わせて丁寧にアドバイスをくださるので、毎回新しい発見があります。
大人になってから「自分の伸びしろ」を感じられる機会は貴重だと思います。
今の目標は「華麗なジャンプスルーができるようになること」。
これからも少しずつ練習を重ねていきたいです。
初心者ですが、どのクラスから始めたらよろしいですか？
どのクラスからでも大丈夫です。どのクラスも1つひとつ、丁寧に体の使い方を学べるので、無理なくはじめられます。インストラクターにお気軽にご相談下さい。
持ち物は何を用意すればよろしいですか？
動きやすい服装とタオル、お水をお持ち下さい。ヨガマッㇳは無料で貸し出ししています。使いなれた物があればご持参頂いても大丈夫です。
着替える場所はありますか？
簡易的な更衣室があります。
そちらお使い頂けます。
yoga & pilates Nao-lab
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マッセレンタルスタジオ内
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営業時間
隔週火曜日：10:15〜11:30
FRPピラティス
金曜日：10:15〜11:30
FRPピラティス
第2・第4金曜日：10:00〜11:30
ヨガベーシック
隔週土曜日
マイソール（Ashtanga Yoga）
ご予約はこちらよりお願いいたします。
