初心者歓迎の
横浜日の出町にあるヨガスタジオ
「日常生活を快適に」
週に一度のYoga - Nao-Lab
丁寧に体の使い方を学びながら、
心も体も整える時間を過ごせる教室です。
各週火曜日 10:15〜11:30
第1・第3・第5金曜日 10:15〜11:30
第2・第4金曜日 10:00〜11:30
毎週土曜日 7:30〜10:30
年齢とともに気になる「筋肉の安定」や「体のバランス」を整えたい方
日々の体の変化に気づき、上手に付き合いたい方
正しい体の使い方を学びたい方
不安や違和感を予防・改善したい方
心と体を落ち着け、集中できる時間を持ちたい方
周りの人と一緒に取り組むことで、前向きな気持ちや生きる意欲を高めたい方
ただ健康になるだけでなく、自分自身と向き合い、変化を楽しみたい方
ただ健康を目指すだけでなく、
自分自身と向き合い、変化を楽しむ時間に
性別問わず初心者の方や、お身体に不安のある方も安心してご参加いただけます。
個々の体の特徴に合わせたサポートを行いながら、ヨガやピラティスの基本となる体の使い方を丁寧にお伝えします。
初めてヨガやピラティスに挑戦する方から、体の感覚を深めたい経験者の方まで、 それぞれの目的やレベルに合わせて、無理なく続けられるようクラスをご用意しています。
| 日時： | 第2・第4金曜日 10:00～11:30 |
|---|---|
| 内容： | 呼吸と体の軸を意識したヨガ。 体幹と柔軟性を向上させ、姿勢の改善や肩こり・腰痛予防につながります。 |
| 効果： | 体のゆがみを整え、日常生活での立ち姿勢・歩行が安定します。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
| 日時： | 各週火曜日、第1・第3・第5金曜日 10:15～11:30 |
|---|---|
| 内容： | 不安定なローラーを使い、インナーマッスルを意識しながら体の安定性を高めるエクササイズ。 |
| 効果： | 姿勢改善、腰痛・肩こり予防、バランス力向上、スポーツパフォーマンスアップ。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
| 日時： | 毎週土曜日 7:30～10:30 |
|---|---|
| 内容： | 個々のペースで進めるアシュタンガヨガ。呼吸・体のポジションを丁寧に整えながら、集中力を高めます。 |
| 効果： | 体幹強化、柔軟性向上、心身の安定、自己成長のサポート。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
伝統的なアシュタンガを約8年間練習してきました。自身の怪我をきっかけに解剖学や運動学を学び始め、幸運にも、それらの科学的根拠に基づいた身体の使い方でアシュタンガを教えてくれる先生に出会いました。そのもとで学びながら、現在も練習を続けています。
私自身の経験を活かし、皆さんが末永く安全にアシュタンガを楽しめるよう、怪我を回避し、それぞれの身体に合った使い方をお伝えすることを大切にしています。
ぜひ、一緒に練習しましょう！
まずはピラティスで体の基礎を整え、健康年齢を少しずつ伸ばしていきましょう。
そして、ヨガで心を穏やかに、呼吸を感じながら過ごす時間を。
ヨガとピラティスの動きを通して、筋肉と関節の安定を高め、体の軸を意識して動く力を養います。
無理なく体を整えながら、日常生活での姿勢や動きをスムーズにします。
体と心の両方を育むことで、毎日を楽しく、豊かに、幸せな気持ちで歩んでいきましょう。
日中の集中力が
上がったように感じます。
Nさん
家でイライラする事があっても、とりあえずスタジオにきて、クラスを受けると、クラス終了のあたりには体も心もスッキリとしています。
長年の腰痛が改善しました
Iさん
自分に合った身体の動かし方を指導してくれるので、無理のないポーズがとれるようになりました。長年の腰痛も改善して身体の変化を実感しています。
体の変化が実感できています！
Yさん
いつもありがとうございます。
通い始めの頃は、身体がガチガチで硬く、思う様な動きが出来ずにいましたが、今は出来る動きも増えて、日々の身体の変化とレッスンを楽しんでいます。
また、身体の使い方やどの部分に効いているのかも分かりやすく説明してくださるので、意識が向けやすく、ポーズもとりやすいです。
親切かつ熱意を持って
指導をしてくださいます！
Aさん
一人ひとりに寄り添い親切かつ熱意を持って指導してくださいます。
また一人ひとり違う身体の状態をきちんと把握した上で、適切なアーサナの取り方を提案してもらってます。
誰しもが持つであろう身体の使い方のクセにより、時には身体に痛みや歪みなどの異変が出ることもあるかと思います。
ヨガを通じてそのクセに気づき改善することで、より快適な身体へと導かれていくものだと実感しております。
なおこさん、いつもありがとうございます！
日頃から姿勢を
意識するようになりました！
パーソナルトレーニング受講
50代男性Tさん
ランニング時の不調を克服するため、ピラティスを教えて頂くことにしました。
普段使わない筋肉を使うことに、毎回気づかされます。その気づきを日常でうまく実践するのは簡単ではありませんが、自分だけでは絶対気づくことができない身体の動かし方を教えて頂けます。
ピラティスを始めて、背中をまるめた悪い姿勢になった時に、"ダメだっ！"と自分で気づくことができるようになったことを実感します。
目標に沿った私だけの
レッスンにしてくれます
Yさん
プライベートレッスンで2回お世話になりました。
私はRYT200取得を目指してオンライン教材で独学していましたが、インストラクション課題の進め方で行き詰まって先生にレッスンをお願いしました。
先生は、まず丁寧にヒアリングしてくれ、私の目標を明確にしてからレッスンの内容を組み立ててくれました。
途中、レッスン外でも丁寧なフォローやフィードバックをくれたので、ひとりでも迷わず続けられました。
プライベートレッスンは、グループレッスンとはまったく違う質と情報量を得られると実感しています。
先生自身が豊富な練習経験を積まれているため、一人で勉強していても気づけないことを的確にアドバイスしてくださいました。
決して否定されることなくカウンセラーのように寄り添いながら、こうしたらもっと良くなるよと導いてくれるので楽しくてあっという間に時間が過ぎました。
私のように長年ヨガを続けているけれど、エクササイズの域を超えられずに悩んでいる方には、目標を明確にしたうえでオーダーメイドでレッスンを組み立ててくださるのでおすすめです。
また、これから本格的にヨガを始めたい方にも、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を教えてもらえるので、一度受けてみると長くつづけるうえでとても役に立つと思います。
私は無事にインストラクション課題を提出し合格がもらえました。ありがとうございました。
私以上に私の体を理解してくれます
Nさん
奈保子先生のレッスンでいつも感じるのは、
「私以上に私の体をわかってくれている」という安心感です。
そのおかげで、レッスン中は動きや誘導にしっかり集中できます。
先生の誘導のもとで筋肉のつながりを実感できたときは、体だけでなく心まで満たされます。
FRPのレッスンは毎回楽しく、新しい発見があり、いつもワクワクしています。
無意識でも姿勢を
保てるようになりました
Iさん
アシュタンガヨガを続けて一番変化したことは、「綺麗に座れるようになったこと」です。
以前は丸まった姿勢でデスクワークをしていたため、腰痛や肩こりに悩まされていました。
今は、奈保子先生に教えていただいた“自分の軸”を意識して座るようにしています。
最近では、無意識でも姿勢を保てるようになり、職場の同僚から「いつも姿勢が綺麗ですね」と褒められるようになりました。
アシュタンガヨガは運動量が多く、正直かなりきついです。
体力のない私はくじけそうになることもありますが、それでも続けているのは、練習中の雰囲気がとても好きだからです。
それぞれが黙々と自分の体と向き合い、集中しているあの時間は、日常ではなかなか味わえない研ぎ澄まされた空気があります。
また、奈保子先生が個々に合わせて丁寧にアドバイスをくださるので、毎回新しい発見があります。
大人になってから「自分の伸びしろ」を感じられる機会は貴重だと思います。
今の目標は「華麗なジャンプスルーができるようになること」。
これからも少しずつ練習を重ねていきたいです。
初心者ですが、どのクラスから始めたらよろしいですか？
どのクラスからでも大丈夫です。どのクラスも1つひとつ、丁寧に体の使い方を学べるので、無理なくはじめられます。インストラクターにお気軽にご相談下さい。
持ち物は何を用意すればよろしいですか？
動きやすい服装とタオル、お水をお持ち下さい。ヨガマッㇳは無料で貸し出ししています。使いなれた物があればご持参頂いても大丈夫です。
着替える場所はありますか？
簡易的な更衣室があります。
そちらお使い頂けます。
yoga & pilates Nao-lab
〒231-0066
横浜市中区日ノ出町2-114-2F
マッセレンタルスタジオ内
京浜急行線 日ノ出町駅 徒歩3分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅 徒歩13分
JR根岸線 関内駅 徒歩18分
横浜市営地下鉄 坂東橋駅 徒歩10分
営業時間
隔週火曜日：10:15〜11:30
FRPピラティス
第1・第3・第5金曜日：10:15〜11:30
FRPピラティス
第2・第4金曜日：10:00〜11:30
ヨガベーシック
隔週土曜日：7:30〜10:30
マイソール（Ashtanga Yoga）
ご予約はこちらよりお願いいたします。
