| 日時： | 第2・第4金曜日 10:00～11:30 |
|---|---|
| 内容： | 呼吸と体の軸を意識したヨガ。 体幹と柔軟性を向上させ、姿勢の改善や肩こり・腰痛予防につながります。 |
| 効果： | 体のゆがみを整え、日常生活での立ち姿勢・歩行が安定します。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
| 日時： | 毎週金曜日 10:15〜11:30 |
|---|---|
| 内容： | 不安定なローラーを使いながら、体の内側の支えを感じ、無理なく姿勢と動きを整えていきます。 体の土台が安定してくると、呼吸もしやすくなり、日常の動きが少しずつ楽になっていきます。 |
| 効果： | 姿勢改善 腰痛・肩こり予防 バランス力向上 スポーツパフォーマンス向上 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
| 日時： | 毎週土曜日 7:30～10:30 |
|---|---|
| 内容： | 一人ひとりの呼吸とペースを大切にしながら進める、アシュタンガヨガのクラスです。 決められた順番の動きを繰り返しながら、呼吸・体の感覚・集中を少しずつ育てていきます。 続けることで、体の軸や呼吸が整い、日常の中でも自分に戻りやすくなっていきます。 |
| 料金： | ドロップイン 2,800円 回数券 10,500円×5（3ヶ月有効） |
※第3金曜日には
「マイソールビギナー」クラスも開催しています。
呼吸と動きをゆっくり確認しながら進めていくので、
初めての方も安心してご参加いただけます。
伝統的なアシュタンガヨガを続ける中で、私自身、怪我を経験したことがありました。
そこから解剖学や運動学を学び、「頑張る」だけではなく、
体に合った使い方の大切さを知りました。
現在も、解剖学や運動学を学びながら、身体への理解を深め、日々練習を続けています。
Nao-labでは、一人ひとりの体に合わせて、無理なく、安全に、長く続けられる練習を大切にしています。
呼吸とともに、
自分の感覚に戻っていく時間を、ぜひ一緒に育てていきましょう。
ヨガやピラティスをしているけれど、「これで合っているのかな？」と不安を感じている
姿勢や体型のクセが気になるけれど、どう直せばいいか分からない
慢性的な肩こりや腰痛など、繰り返す不調の根本を見直したい
ゴルフやランニングなど、スポーツのパフォーマンスを落とさず長く楽しみたい
ヨガの練習を深めたい（RYT200受講中・修了生など）
身体を整えたいけれど、何から始めたらいいか分からない
更年期やライフステージの変化と向き合いながら、自分に合ったケアを見つけたい
必要な方に、必要なタイミングで、的確なサポートが届くように。
まずはお気軽にご相談ください。
目標に沿った私だけの
レッスンにしてくれます
Yさん
プライベートレッスンで2回お世話になりました。
私はRYT200取得を目指してオンライン教材で独学していましたが、インストラクション課題の進め方で行き詰まって先生にレッスンをお願いしました。
先生は、まず丁寧にヒアリングしてくれ、私の目標を明確にしてからレッスンの内容を組み立ててくれました。
途中、レッスン外でも丁寧なフォローやフィードバックをくれたので、ひとりでも迷わず続けられました。
プライベートレッスンは、グループレッスンとはまったく違う質と情報量を得られると実感しています。
先生自身が豊富な練習経験を積まれているため、一人で勉強していても気づけないことを的確にアドバイスしてくださいました。
決して否定されることなくカウンセラーのように寄り添いながら、こうしたらもっと良くなるよと導いてくれるので楽しくてあっという間に時間が過ぎました。
私のように長年ヨガを続けているけれど、エクササイズの域を超えられずに悩んでいる方には、目標を明確にしたうえでオーダーメイドでレッスンを組み立ててくださるのでおすすめです。
また、これから本格的にヨガを始めたい方にも、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を教えてもらえるので、一度受けてみると長くつづけるうえでとても役に立つと思います。
私は無事にインストラクション課題を提出し合格がもらえました。ありがとうございました。
日頃から姿勢を
意識するようになりました！
パーソナルトレーニング受講
50代男性Tさん
ランニング時の不調を克服するため、ピラティスを教えて頂くことにしました。
普段使わない筋肉を使うことに、毎回気づかされます。その気づきを日常でうまく実践するのは簡単ではありませんが、自分だけでは絶対気づくことができない身体の動かし方を教えて頂けます。
ピラティスを始めて、背中をまるめた悪い姿勢になった時に、"ダメだっ！"と自分で気づくことができるようになったことを実感します。
