初心者歓迎の
横浜日の出町にあるヨガスタジオ
「日常生活を快適に」
週イチYoga - Nao-Lab
丁寧に体の使い方を学べる、
ヨガとピラティスの教室です。
各週火曜日 10:15〜11:30
第1・第3・第5金曜日 10:15〜11:30
第2・第4金曜日 10:00〜11:30
毎週土曜日 7:30〜10:30
年齢とともに大切になる「筋肉の安定」と「自分軸」のために
体の変化に気づき始めた方へ
正しい体の使い方を学びたい方へ
不安や違和感を予防・改善したい方へ
心と体を整え、集中した時間を持ちたい方へ
ただ健康を目指すだけでなく、
自分自身と向き合い、変化を楽しむ時間に
性別問わず初心者の方や、お身体に不安のある方も安心してご参加いただけます。
個々の体の特徴に合わせたサポートを行いながら、ヨガやピラティスの基本となる体の使い方を丁寧にお伝えします。
初めてヨガやピラティスに挑戦する方から、体の感覚を深めたい経験者の方まで、 それぞれの目的やレベルに合わせて、無理なく続けられるようクラスをご用意しています。
第2・第4金曜日 10:00～11:30
※祝日でも開催。開催日は予約表を確認ください。休業等はLINE公式アカウントにてご確認いただけます。
テーマやピークポーズを決め、その時に必要な体の使い方を学び、丁寧に安全にポーズをとっていきます。初心者から経験者まで幅広く楽しんでいただけるクラスです。
継続することで筋力がつき、身体のゆがみの改善、姿勢を正す効果が期待できます。
各週火曜日、第1・第3・第5金曜日 10:15～11:30
※祝日でも開催。開催日は予約表を確認下さい。休業等はLINE公式アカウントで詳細ご確認いただけます。
日常の姿勢や、ヨガ、その他スポーツのベースとなる体づくりをするクラスです。
FRP（ファンクショナルローラーピラティス）とは、不安定なローラーを用いることでインナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。無駄な動きがなく、不調のない体づくりへつなげます。
各週土曜日 7:30～10:30
※祝日でも開催。休業等はLINE公式アカウントで詳細ご確認いただけます。
時間帯のみ変更で、内容は現行通りです。
集中力を高めながら、自分の内側と向き合い、自己成長を促す練習スタイルです。個々のペースを尊重しながら進めていきます。
伝統的なアシュタンガを約8年間練習してきました。自身の怪我をきっかけに解剖学や運動学を学び始め、幸運にも、それらの科学的根拠に基づいた身体の使い方でアシュタンガを教えてくれる先生に出会いました。そのもとで学びながら、現在も練習を続けています。
私自身の経験を活かし、皆さんが末永く安全にアシュタンガを楽しめるよう、怪我を回避し、それぞれの身体に合った使い方をお伝えすることを大切にしています。
ぜひ、一緒に練習しましょう！
整えることで、日々を快適に。自分らしく生きる力を育む。
年齢とともに変化していく体と心。
何となくの不調や疲れ、気力の波にのみ込まれてしまう前に、
“自分を丁寧に整えること”を習慣にしませんか？
Nao-Labでは、ヨガとピラティスをベースに、
筋肉や関節の安定、そして内側から感じる「自分軸」を大切にしています。
身体をただ動かすのではなく、
「使う感覚」を育てることで、体も心も芯から整っていく。
それは、日々の景色が少しずつ変わるような、穏やかで確かな変化につながります。
初心者の方、運動が苦手な方も大丈夫。
自分にやさしく向き合う時間を、一緒に始めましょう。
日中の集中力が
上がったように感じます。
Nさん
家でイライラする事があっても、とりあえずスタジオにきて、クラスを受けると、クラス終了のあたりには体も心もスッキリとしています。
長年の腰痛が改善しました
Iさん
自分に合った身体の動かし方を指導してくれるので、無理のないポーズがとれるようになりました。長年の腰痛も改善して身体の変化を実感しています。
体の変化が実感できています！
Yさん
いつもありがとうございます。
通い始めの頃は、身体がガチガチで硬く、思う様な動きが出来ずにいましたが、今は出来る動きも増えて、日々の身体の変化とレッスンを楽しんでいます。
また、身体の使い方やどの部分に効いているのかも分かりやすく説明してくださるので、意識が向けやすく、ポーズもとりやすいです。
親切かつ熱意を持って
指導をしてくださいます！
Aさん
一人ひとりに寄り添い親切かつ熱意を持って指導してくださいます。
また一人ひとり違う身体の状態をきちんと把握した上で、適切なアーサナの取り方を提案してもらってます。
誰しもが持つであろう身体の使い方のクセにより、時には身体に痛みや歪みなどの異変が出ることもあるかと思います。
ヨガを通じてそのクセに気づき改善することで、より快適な身体へと導かれていくものだと実感しております。
なおこさん、いつもありがとうございます！
日頃から姿勢を
意識するようになりました！
パーソナルトレーニング受講
50代男性Tさん
ランニング時の不調を克服するため、ピラティスを教えて頂くことにしました。
普段使わない筋肉を使うことに、毎回気づかされます。その気づきを日常でうまく実践するのは簡単ではありませんが、自分だけでは絶対気づくことができない身体の動かし方を教えて頂けます。
ピラティスを始めて、背中をまるめた悪い姿勢になった時に、"ダメだっ！"と自分で気づくことができるようになったことを実感します。
目標に沿った私だけの
レッスンにしてくれます
Yさん
プライベートレッスンで2回お世話になりました。
私はRYT200取得を目指してオンライン教材で独学していましたが、インストラクション課題の進め方で行き詰まって先生にレッスンをお願いしました。
先生は、まず丁寧にヒアリングしてくれ、私の目標を明確にしてからレッスンの内容を組み立ててくれました。
途中、レッスン外でも丁寧なフォローやフィードバックをくれたので、ひとりでも迷わず続けられました。
プライベートレッスンは、グループレッスンとはまったく違う質と情報量を得られると実感しています。
先生自身が豊富な練習経験を積まれているため、一人で勉強していても気づけないことを的確にアドバイスしてくださいました。
決して否定されることなくカウンセラーのように寄り添いながら、こうしたらもっと良くなるよと導いてくれるので楽しくてあっという間に時間が過ぎました。
私のように長年ヨガを続けているけれど、エクササイズの域を超えられずに悩んでいる方には、目標を明確にしたうえでオーダーメイドでレッスンを組み立ててくださるのでおすすめです。
また、これから本格的にヨガを始めたい方にも、解剖学に基づいた安全な身体の使い方を教えてもらえるので、一度受けてみると長くつづけるうえでとても役に立つと思います。
私は無事にインストラクション課題を提出し合格がもらえました。ありがとうございました。
初心者ですが、どのクラスから始めたらよろしいですか？
どのクラスからでも大丈夫です。どのクラスも1つひとつ、丁寧に体の使い方を学べるので、無理なくはじめられます。インストラクターにお気軽にご相談下さい。
持ち物は何を用意すればよろしいですか？
動きやすい服装とタオル、お水をお持ち下さい。ヨガマッㇳは無料で貸し出ししています。使いなれた物があればご持参頂いても大丈夫です。
着替える場所はありますか？
簡易的な更衣室があります。
そちらお使い頂けます。
yoga & pilates Nao-lab
〒231-0066
横浜市中区日ノ出町2-114-2F
マッセレンタルスタジオ内
京浜急行線 日ノ出町駅 徒歩3分
JR京浜東北線・根岸線 桜木町駅 徒歩13分
JR根岸線 関内駅 徒歩18分
横浜市営地下鉄 坂東橋駅 徒歩10分
営業時間
毎週火曜日：10:15〜11:30
FRPピラティス
第1・第3・第5金曜日：10:15〜11:30
FRPピラティス
第2・第4金曜日：10:00〜11:30
ヨガベーシック
毎週土曜日：7:30〜10:30
マイソール（Ashtanga Yoga）
ご予約はこちらよりお願いいたします。
